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Burnout

 

Sie fühlen sich leer, ausgebrannt, traurig, lustlos und unmotiviert?

 

Sie sehnen sich nach Hilfe?

Nehmen Sie Kontakt zu mir auf, ich bin für Sie da, auch anonym.

 

Sie möchten sich selbst helfen?

Erste Hilfe

Priorität 1 - das sind Sie. Nehmen Sie sich eine Auszeit! 

Schaffen Sie sich den Raum ganz allein für sich zu sein.

Das Wichtigste ist nun, dass Sie für sich selbst sorgen.

 

1. Entspannung - Erholung

Egal was dazu geführt hat, dass Sie sich erschöpft fühlen.

Schlafen Sie aus, pflegen Sie ihren Körper, machen Sie einen Spaziergang, tun Sie alles was Ihnen gut tut, in Ruhe und allein. 

Ziel: Wohlbefinden mit sich selbst -  Neutralität

 

2. Wie gestaltet sich Ihre persönliche Energiebilanz? 

Woher kommt Ihre Energie und wohin geht sie?

Skitzieren Sie sich Ihre Lebenssitution mit allen wichtigen Einflussfaktoren.

Ergründen Sie was ihnen gut tut und was sie schwächt.

 

3. Die Wahl der optimalen Bewältigungsstrategie (n. Pines)
 
 
Direkt-aktive Bewältigungstrategien:
 
die stresshafte Situation verändern

- bestimmte Stressfaktoren beeinflussen

- positive Aspekte der Situation herausfinden

 

Direkt-inaktive Bewältigungsstrategien:

- Die stresshaften Elemente der Situation ignorieren

- Die stresshaften Elemente der Situation vermeiden

- Die Situation verlassen

 

Indirekt-aktive Bewältigungsstrategien:

- über den Stress sprechen

- Selbstverständigung

- sich in anderen Tätigkeiten engagieren

 

Dringend vermeiden!!!

Indirekt-inaktive Bewältigungsstrategien:

- Trinken, Medikamente 

- krank werden 

- zusammenbrechen

 

Welche Methode auch immer zur Anwendung kommt, entscheiden Sie.

Der Entschluss zur Veränderung ist ein erster Schritt und der allein kann schon eine deutliche Verbesserung bewirken.

Dennoch müssen nach jedem ersten Schritt eine lange Reihe von weiteren folgen.

 

 

 

 

 

 

 

Sie möchten gerne mehr erfahren?

Burnout Seminararbeit

schreiben Sie mir Ihr Anliegen

 

MW-impuls | mail@martinawillke.de